Món ăn giảm cân có thực sự tồn tại?

Có đấy. Dù là nằm trong top giảm cân nhưng 10 loại thực phẩm này vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và vô cùng hấp dẫn nhé. Muốn biết là gì thì đọc ngay.

TOP 10 món ăn giúp giảm cân hiệu quả

#1 Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm gần như không chứa tinh bột hay đường; hàm lượng calo rất ít mà lại cung cấp nhiều chất khoáng như photpho, magie… và chất đạm cho cơ thể. Các chị em có thể chế biến nhiều món ngon đến từ cá hồi như cá hồi cuộn sốt mayonnaise; cá hồi nướng; salad cá hồi…

Đây chắc chắn là những món không chỉ vừa ngon mà còn rất bổ dưỡng, hỗ trợ tối ưu cho việc giảm cân của các nàng.

cá hồi giảm cân hiệu quả

Cá hồi không chứa tinh bột và đường

#2 Cá ngừ

Nhờ vào hàm lượng vitamin, omega, những chất béo có ích đã giúp cá ngừ trở thành một thực phẩm giảm cân không thể thiếu.

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý tránh sử dụng những loại cá ngừ đóng hộp hoặc đã qua chế biến nhé! Vì theo thời gian, chất bảo quản dễ dàng thấm sâu vào thịt cá làm giảm không ít chất dinh dưỡng.

Cá ngừ giảm cân hiệu quả

#3 Trứng gà

Trứng gà được nhiều chị em phụ nữ xem như người bạn không thể thiếu trong việc giảm cân. Đặc biệt, với những bạn mong muốn duy trì hay phát triển lượng cơ bắp cho thẻ thể. Nguyên nhân chính bởi nguồn đạm trong lòng trắng trứng nhiều.

Nguồn protein trong lòng trắng trứng gà sẽ giúp các nàng giảm tốc độ tiêu hóa; giúp no lâu; hạn chế thèm ăn hơn. Đây là một trong những thực phẩm có thể chế biến thành các món ăn giúp giảm cân nhanh chóng cho các chị em. Hãy thử ngay nhé!

Ăn trứng gà giảm cân hiệu quả

Nguồn protein trong lòng trắng trứng gà giúp giảm tốc độ tiêu hóa

#4 Đậu hũ

Đậu hũ là nguồn cung cấp đạm chủ yếu cho cơ thể đối với người ăn chay. Nhưng không một ai thừa cân bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao.

Đậu hũ được đưa vào danh sách này vì hàm lượng tinh bột trong đậu khá thấp, phù hợp với chế độ ăn low – carb (hạn chế đường). Ngoài ra, trong đậu hũ có nhiều canxi giúp hỗ trợ giảm cân. Vì canxi có xu hướng tích lũy năng lượng dưới dạng cơ chứ không phải mỡ.

Đậu hủ giảm cân hiệu quả

Hàm lượng tinh bột trong đậu khá thấp

#5 Măng tây

Trước đây, măng tây hãy là cái tên còn xa lạ đối với người dân Việt Nam. Nhưng bây giờ, măng tây dễ dàng được tìm mua tại các siêu thị hay cửa hàng rau củ. Đối với bất kỳ ai lần đầu nếm thử măng tây đều cảm nhận được vị đắng khó tả. Nhưng nếu bạn biết thêm về các công dụng mà nó đem đến, thì vị đắng này cũng sẽ trở nên ngọt ngào thôi!

Măng tây là loại thực phẩm chứa một lượng vitamin khổng lồ kèm theo các axit amin cũng như các axit béo khác. Ngoài ra, măng tây còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất; đốt cháy năng lượng dư thừa; giảm thiểu các nguy cơ về ung thư kết tràng.

Ăn măng tây giảm cân hiệu quả

#6 Bông cải trắng

Bông cải trắng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và có giá thành không hề “đắt đỏ”. Hàm lượng tinh bột trong bông cải trắng cực kỳ thấp. Ngoài ra nó còn cung cấp nhiều vitamin, chất xơ hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.

bông cải trắng giảm cân hiệu quả

#7 Thịt gà

Nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và công nhận rằng thịt gà rất hiệu quả trong việc giảm cân. Đặc biệt là ức gà; ức gà giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa.

Điều này làm cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi ăn ức gà các nàng sẽ hạn chế được các khẩu phần ăn tinh bột khác. Đây là một trong những món ăn giúp giảm cân nhanh và hiệu quả mà các chị em có thể lựa chọn.

Ăn ức gà giảm cân hiệu quả

#8 Súp lơ xanh

Khoa học đã chứng minh rằng: với 1 chén súp lơ xanh, bạn đã có đủ lượng vitamin cho một ngày mới. Với hàm lượng chất xơ cao cùng với vitamin, khoáng chất, súp lơ xanh được các chuyên gia đánh giá là thần dược cho quá trình ép cân, giữ dáng.

Không chỉ thế, súp lơ xanh còn chứa nhiều thành phần phòng chống các bệnh về tim mạch, ung thư. Đồng thời, đây cũng là thực phẩm ngăn ngừa lão hóa vô cùng hữu hiệu.

Bông cải xanh giảm cân hiệu quả

#9 Kiwi

Phái đẹp đừng bỏ quên loại trái cây nhiệt đới siêu hấp dẫn này nha. Lượng đường trong kiwi thấp, sẽ ít tạo ra năng lượng chuyển hóa. Kèm theo vitamin trong kiwi sẽ là thần dược trong việc dưỡng da, chăm sóc sắc đẹp cũng như giữ vóc dáng. Vậy nên, kiwi chắc chắn là món ăn giúp giảm cân không thể thiếu trong thực đơn của các nàng.

Ăn kiwi giảm cân hiệu quả

#10 Dưa hấu

Đây là loại trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin A & C; là nguồn dưỡng chất bổ trợ tuyệt vời cho việc giảm cân. Ngoài ra, hương vị của loại trái cây này cũng khiến bạn có thể dễ dàng tiêu thụ để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Ăn kiwi giảm cân hiệu quả

Trên đây là 10 thực phẩm để chế biến nên nhiều món ăn giúp giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho các chị em nhiều thông tin bổ ích cho việc giảm cân, chinh phục vóc dáng thon gọn.