Vòng eo “bánh mỳ” đang gây nhiều bất tiện và ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến bạn không tự tin. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng eo con kiến, hút mọi ánh nhìn? Các bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn.

Bí quyết lấy lại vòng eo con kiến hiệu quả

Từ trước tới nay, vòng eo con kiến luôn là mơ ước của rất nhiều chị em. Nhưng, không phải ai cũng may mắn sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc. Các bài tập thể dục cùng chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu để giúp chị em có vóc dáng thon gọn, săn chắc, cùng vòng eo phẳng lỳ, không ngấn mỡ.

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày

Chạy bộ là một hình thức tập luyện giảm cân đơn, giản hiệu quả

Chạy bộ là một hình thức tập luyện đơn giản nhưng công dụng nó mang lại cho sức khỏe và vẻ đẹp chúng ta lại vô cùng to lớn. Chỉ 30p chạy bộ mỗi ngày có thể giúp đốt cháy hơn 300kcal mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng là biện pháp hữu hiệu trong việc phòng ngừa tim mạch.

Gập bụng thường xuyên

Gập bụng là biện pháp hữu hiệu để loại bỏ mỡ vùng bụng

Gập bụng là biện pháp hữu hiệu để loại bỏ mỡ vùng bụng, lấy lại vòng eo con kiến đáng mơ ước. Vậy nên, nếu bạn đang tập thể dục thể thao thì cần chú trọng hơn những bài tập cơ bụng để giảm lượng mỡ thừa tập trung ở khu vực này, nên có những bài tập chuyên môn như gập bụng chiếm hơn 50% thời gian.

Hãy chăm chỉ thực hiện động tác này mỗi ngày nhé.

Ăn bữa sáng đầy đủ

Bữa sáng rất quan trọng trong quá trình giảm cân

Một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Bữa sáng nên bao gồm phần lớn chất đường (carbohydrates) như hoa quả, các loại bánh mì, các sản phẩm từ gạo… để đảm bảo năng lượng cho cơ thể vận động cả ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nguồn protein với các thực phẩm từ thịt, cá trứng, sữa…và chất béo tốt đến từ phần lớn các loại thực vật, các loại đậu phộng.

Hạn chế đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh

thức ăn nhanh “ thủ phạm” khiến cho tình trạng mỡ thừa gia tăng

Đây chính là “ thủ phạm” khiến cho tình trạng mỡ thừa gia tăng. Đặc biệt bánh pizza, hamburger, khoai tây chiên lát hoặc que, bơ đậu phộng… Chúng thường rất ngon, nhưng chúng chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao.

Đồ ăn vặt, các thức ăn chế biến sẵn và các loại thức ăn nhanh có hàm lượng dầu và chất bảo quản cao vừa không tốt cho sức khỏe, vừa khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ăn nhiều trái cây để có được vòng eo con kiến

Trái cây là thực phẩm không thể thiếu cho quá trình giảm cân

Việc đưa những loại trái cây vào kế hoạch ăn kiêng của bạn là một ý tưởng thông minh. Cách ăn trái cây tốt cho sức khỏe nên được tiêu thụ ở dạng tự nhiên

Trái cây được coi là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho quá trình giảm cân. Với hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào, trái cây hỗ trợ rất tốt trong quá trình giữ dáng của bạn.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Hãy uống đủ nước mỗi ngày nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn

Hãy uống đủ nước mỗi ngày nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn. Hãy uống nước trước bữa ăn, nhấp từng ngụm khi đang làm việc sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, cân bằng năng lượng tốt hơn.

Tự chuẩn bị bữa ăn cho mình

Việc tự nấu đồ ăn cho mình sẽ giúp bạn cân bằng được lượng thức ăn và nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Trong chế biến thức ăn, hãy cố gắng không sử dụng quá nhiều chất béo đến từ động vật vì nó sẽ rất dễ khiến bạn bị tích mỡ ở vùng bụng. Thức ăn tẩm ướp ở mức vừa miệng, tránh cho quá nhiều loại gia vị hay phụ phẩm vì việc này sẽ cộng thêm lượng calories không hề nhỏ vào khẩu phần ăn trong ngày của bạn.

Lấy lại vòng eo con kiến vô cùng đơn giản thôi. Các bí quyết trên sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn. Hãy cố gắng thực hiện theo nhé.

Chúc bạn thành công!